Gesundheit – in Bewegung bleiben

Um meine Gesundheit zu er halten, muss ich ständig in Bewegung bleiben – Bewegung ist Leben. Es bewegt sich vor allem die NATUR. Das Meer ist in einem ständigen Hin und Her von Ebbe und Flut, der Wind, die Wolken, der Sand, das Gras, die Vögel und auch Menschen mehr als anderswo…

Hier gebe ich ein paar Tipps weiter zur Gesundheit auf meiner privaten Webseite, hannes-webseite.de – meine Outdoor Abenteuer

Bewegung ist eine vorausetzung für ein gesundes Leben. Körperliche Aktivität hält dich fit und senkt das Risiko von Erkrankungen…

Hartnäckige Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Volkskrankheiten

Sie sind die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit in Deutschland: Rückenschmerzen. Wiederkehrenden Kreuzschmerz, also im unteren Lendenbereich, kennt über ein Drittel der Deutschen. Doch was Ärzte und Forscher nicht kennen, sind die Ursachen: Die meisten Fälle bleiben organisch ungeklärt. Und keiner der üblichen Verdächtigen – Wirbel, Bandscheiben, Nerven, Schmerzgedächtnis, Stress, verkrampfte, zu schwache oder einseitig belastete Muskeln – ließ sich bisher dingfest machen.

Die perfekte Gesundheit oder ihr Verlust hat in den allermeisten Fällen wenig mit den Erbanlagen oder mit den Abnutzungserscheinungen im Alter zu tun. Der Hauptgrund dafür, dass sich Gesundheit bei vielen Menschen früher oder später verabschiedet, liegt im heute am Lebensstil.

Deshalb: Bewegung statt Schonung, Bewegung ist die Ernährung der Bandscheibe

Bewegung wird auch Dir gut tun…

Jeder Vierte leidet öfter oder ständig unter Rückenproblemen. Tipps, mit denen Du deinen Rücken im Alltag viel Gutes tun kannst. Generell gilt: Bewegung ist gut! Bewegung ist Leben. Schon im Alltag kannst Du etwas tun, um Rückenbeschwerden vorzubeugen: Treppen steigen, spazieren gehen und Rad fahren. Hauptsache ist, dass man sich überhaupt bewegt, Höchstleistungen muss man nicht vollbringen.

Faszien – Ursache für Rückenschmerzen

Du hast auch Rückenschmerzen? Deren Ursache liegt nach neuesten Forschungen in den sogenannten Faszien, deren Funktion und Bedeutung lange Zeit unterschätzt wurden. Als Faszien (von lat. fascia = Bündel) wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes umhüllt, die inneren Organe ordnet und für körperliche Struktur sorgt.

Damit also Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenk geschmeidig arbeiten und der Rücken bei allen Aktivitäten gut und gern mitmacht, müssen die Faszien gekräftigt werden. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellen sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht.

  • Funktion und Bedeutung der Faszien im Organismus
  • Anwendungsgebiete wie Schmerz- und Verletzungsprophylaxe, Erhaltung der Körperspannung und ganzheitliches Wohlbefinden
  • einfache Trainingsprogramme und praktische Übungen im Alltag

Entdecke die Faszination der Faszien und machen Sie Ihren Rückenschmerzen den Garaus!

„Faszien wollen – wie Muskeln, Sehnen und Bänder – trainiert werden! Darum gönnen Sie Ihrem Bindegewebe regelmäßige Bewegung: Bereits zweimal pro Woche, jeweils zehn Minuten reichen völlig aus. Wie das im Einzelnen geht, erfährst du in diesem Ratgeber„, so Dr. biol. hum. Robert Schleip, Faszien-Experte.

Außerdem ist Sport ein tolles Mittel gegen Stress – den ja ebenfalls viele für ihre Rückenprobleme verantwortlich machen. Aber was kann man konkret für seinen Rücken tun?