PNF – Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation
Das bedeutet das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur. Sie ist eine aktive Methode, die aus bestimmten Bewegungsmustern besteht und sich an der normalen motorischen Entwicklung orientiert. Mit den definierten Bewegungsmustern und bestimmten Techniken wird gearbeitet. Es werden Bewegungen in einer festgelegten Art und Weise durchgeführt, wobei es zu einer erwarteten Reaktion im Sinne einer Muskelanspannung oder Muskelentspannung kommt. Das Konzept wurde in den vierziger Jahren des vergangenen Jahrhunderts in Amerika von dem Neurophysiologen Dr. Herman Kabat und der Physiotherapeutin Margaret Knott entwickelt.
Dabei ist jede Behandlung ausgerichtet auf den ganzen Menschen und nicht auf ein spezielles Problem oder ein einzelnes Körperteil.
Wenn Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten ihre Patienten nach dem Konzept untersuchen und behandeln, steht die Optimierung der Bewegungsabläufe im Vordergrund.
PNF wird bei Patienten eingesetzt, deren natürliche Bewegungsabläufe gestört sind. Dies gilt sowohl für die Kuration als auch für die Rehabilitation. Es hilft Patienten mit zerebralen Bewegungsstörungen, etwa nach einem Schlaganfall, bei sensomotorischen Auffälligkeiten und anderen neurologischen und neuromuskulären Erkrankungen sowie nach chirurgischen Eingriffen oder bei orthopädischen Krankheitsbildern.
PNF-Gymnastik macht uns wieder beweglich – weil sie das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven verbessert!
Bei der klassischen KG-ZNS(PNF) Methode unterstützen die helfenden Hände des Therapeuten jede Bewegung. Bei der davon abgeleiteten PNF-Gymnastik wird der Patient selbst aktiv.
Funktionelles Training
Obwohl die Bewegungsabläufe und Bewegungsmuster in der Gymnastik sehr anspruchsvoll sind, sind diese immer auf Grundlage von sicheren Ständen und Haltungen kombiniert. Im Einsatz sind auf diese Art und Weise alle Übungen sowohl zur Förderung der Gesunderhaltung in jedem Bewegungsprogramm als auch zur Leistungssteigerung im Spitzensport. Da die Übungen auch Teile der Muskulatur beanspruchen, hat das Training zusätzlich einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem. Durch das ganzheitliche Training von Zentralnervensystem und Bewegungsapparat führt die PNF-Gymnastik zu einer Verbesserung von Motorik, Reaktionsfähigkeit und Kondition.
Einseitige Belastungen im Alltag sorgen dafür, dass sich einzelne Muskelgruppen verkürzen, andere werden überlastet. Dies führt zu Ungleichheiten der Muskeln, die zunächst mit Schmerzen, später mit Bewegungseinschränkungen verbunden sind. Auch normale Abbauerscheinungen führen dazu, dass der Mensch unflexibel werden kann. Eine Abhilfe soll die PNF-Gymnastik schaffen.
Die PNF- Gymnastik
Wann immer Du willst, so lange Du kannst, trainierst Du einfach – es gibt kein Limit.
Beginne bewusst langsam, und konzentriere Dich auf die Grundhaltungen. Haben sich die Bewegungen erst automatisiert, kommt die Geschwindigkeit von allein, und die Schwünge lassen sich frei miteinander kombinieren – in vielen Variationen.