Paddeltraining
Paddeltraining ist ein Ganzkörper Training…
Es bringt den Rumpf in eine stetige Rotationsbewegung, die die schräge Bauchmuskulatur, die Muskulatur der Lendenwirbelsäule, Arme und des Schultergürtels stärkt. Beim Paddeln trainieren Sie die Koordination komplexer Bewegungsabläufe was die wichtigste Voraussetzung für einen starken Rücken ist.
Durch Kraft- und Beweglichkeitstraining versuchen wir hier vor allem muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die durch Bewegungsmangel entstanden sind. Durch ständig sitzende Haltung verkürzen unter anderem Hüftbeuger-, Brust-, Oberschenkelbeuger.
Beim Paddeltraining wird aber auch auf die Verbesserung der Paddel Technik Wert gelegt. Ziel ist es, effektiv und ökonomisch vorwärts zu kommen. Es kann aber auch um das Erlernen von Grundkenntnissen gehen, so zum Beispiel das Beherrschen eines Kajaks oder Kanadiers, die Verschiedenen Arten von Paddelschlägen und das Bergen und Retten.
Aber auch Kraft- und Beweglichkeitstraining können auf dem Trainingsplan stehen. Durch Kraft- und Beweglichkeitstraining versuchen wir hier vor allem muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die durch Bewegungsmangel entstanden sind. Durch ständig sitzende Haltung verkürzen unter anderem Hüftbeuger-, Brust-, Oberschenkelbeuger. Diese Muskelgruppen sollen durch Dehnübungen verlängert und die Gegenspieler (Antagonisten) durch Krafttraining gestärkt werden. Dadurch soll eine unregelmäßige Belastung auf den passiven Bewegungsapparat (Knochen, Knorpel, Bänder) ausgeglichen werden.
Wichtig auch, das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen. Kopf und Körper gehören zusammen. Mentale Fitnesstrainings, Muskeln stärken, dem Ermatten des gesamten Stütz- und Halteapperats, dem Rücken und der Wirbelsäule, entgegen wirken durch eine starke Rumpfmuskulatur Körperspannung, Atmung und Aufmerksamkeit eine Balance herstellen.
Trainiert werden beim Paddeln Maximalkraft, Schnellkraft und auch Kraftausdauer – gerade längere Touren brauchen ganz schön viel Ausdauer und Kondition.
Wichtig auch, das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen. Kopf und Körper gehören zusammen. Mentale Fitnesstrainings, Muskeln stärken, dem Ermatten des gesamten Stütz- und Halteapperats, dem Rücken und der Wirbelsäule, entgegen wirken durch eine starke Rumpfmuskulatur Körperspannung, Atmung und Aufmerksamkeit eine Balance herstellen.
Beim Kanufahren wirken enorme Kräfte:
Schon in Grundlagenausdauereinheiten (à 60 Minuten) werden pro Paddelzug Kräfte zwischen 20 und 30 kg gemessen – wenn man bedenkt, dass man in knapp einer Stunde zwischen 3250 und 3500 Schläge macht, dann ist das schon eine ganze Menge und braucht einiges an Kraft.
Trainiert werden beim Kanufahren Maximalkraft, Schnellkraft (etwa beim Start) und auch Kraftausdauer – gerade längere Touren brauchen ganz schön viel Ausdauer und Kondition.
Hast Du Interesse an einem Hobby, das Paddeln? Frag mich!